惠健联官网
文章
  • 文章
搜索
首页 >> 健康知识 >>控糖知识 >> 血脂异常必须管住嘴 预防为上
详细内容

血脂异常必须管住嘴 预防为上

时间:2021-05-25     【转载】

肥胖是糖尿病及糖尿病并发症的源头。从肥胖到糖尿病的进展一般为:肥胖→糖耐量减低→2型糖尿病→难以控制的高血糖→糖尿病并发症→致残及死亡。

可见,糖尿病人有效控制体重可以大大降低糖尿病并发症的发生率,而控制体重的有效方法之一就是管住嘴。

多食富含必需脂肪酸的食物

当体内不饱和脂肪酸不足时,就会增加2型糖尿病的发病风险,还容易导致动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸可通过食物来补充橄榄油、干果类、鱼类等食物均富含不饱和脂肪酸。

另外,一些饱和脂肪酸含量多的食物要尽量少吃。饱和脂肪酸容易导致身体发胖、血脂升高,还会在血管中形成血栓,对糖尿病的控制是很不利的。

我们经常见到的食物中,牛、羊、猪等动物的油脂以及奶油中饱和脂肪酸含量较多。

图片

远离高胆固醇食物

糖尿病并发血脂异常者,每天摄入的胆固醇要少于300毫克,动脉粥样硬化者每天不宜超过200毫克。动物内脏、肥肉、蛋黄、干贝、鱿鱼、蟹黄等,一定要少吃!

膳食纤维摄入量每天不低于25克

膳食纤维是人体基本营养素之一,它可以吸收肠道内多余的甘油三酯、胆固醇、糖分,促进其排出体外,是糖尿病并发血脂异常患者的“好友”。

日常饮食中可适当增加膳食纤维的摄入量,每天不宜低于25克。膳食纤维可以通过增加粗粮、低糖蔬果的摄入量来补充,如洋葱、圆白菜、豆类、西蓝花、番茄、柚子等。

图片




饮食推荐

山楂菊花荷叶饮对控制血糖血脂有益

取山楂片10克,白菊花5克,荷叶3克用开水泡饮,一日2次,连用一个月,也可常用。

山楂菊花荷叶饮有化滞、散瘀、扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、控制血压等作用。

需要注意的是,脾胃虚寒者不宜常服。

本文选自《糖友圈》。图文业源于网络,侵删!

欢迎投稿,一起分享控糖知识!感谢关注我们的官网,分享控糖知识,希望更多的专业人员参与我们的糖平衡项目,一起缔造控糖传奇为糖友提供专业的服务,甜蜜不再是烦恼!了解更多控糖知识,参与糖友荟公益活动,一次评估,终生受益!

惠健联官网

咨询热线: 400-0880-567
邮      箱:2531884290@qq.com
总部地址:北京市昌平区九台路8号
   

传       真:010-81715456

手       机:13121868289
关注微信公众号!

Copyright2014-2025All rights reserved  版权所有   使用条款 | 隐私 | 商标与版权 | 网站地图

投稿邮箱:275647935@qq.com