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食为先
  • 《中国糖尿病健康管理规范》之糖尿病膳食指导方法

    《中国糖尿病健康管理规范》里,有关糖尿病膳食方面,有什么指导方法?一起来看本期内容:1.食物多样,营养均衡。选择小份食物,选用小份菜肴增加食物种类。平均每天不重复地摄入食物种类数在12种以上,每周在25种以上,具体见表4-1。表4-1建议摄入的主要食物品类数/种奶、大豆、坚果类食物类别平均每天种类数每周种类数谷类,薯类,杂豆类35蔬菜、水果类410畜、禽、鱼、蛋35奶、大豆、坚果类55对于每天能量摄入在1600~2400kcal(1kcal=4184kJ)的18岁及以上成年人,主要类别食物每日摄入量范围如下:谷薯类食物200~300g,其中全谷物和杂豆类50-150g

  • 糖尿病的营养指导

    得了糖尿病应该怎么吃,看《中国糖尿病健康管理规范》是怎么写的:

  • 精神心理因素与糖尿病

    糖尿病的发生和发展与精神心理因素有一定的关联,特别是与个人的心理特征、情绪状态、生活事件或应激等密切相关。

  • 浅析膳食与糖尿病

    高盐、高糖、高脂等不健康饮食是引起糖尿病及其他代谢性疾病的危险因素2012年的调显示,我国居民人均每日烹调盐摄入量为10.5g(世界卫生组值为g)居民家庭人均每日食用油摄入量为421g《中国居民膳食指南(2016)(以下简称(膳食指南)推荐标准为每天25-30g,居民膳食脂肪提供能量比例达到32%(膳食指南》推荐值上限为30%)目前我国人均每日添加糖(主要为蔗糖,即白糖、红糖等)的摄入量约为30g,其中儿童和青少年的摄入量问题值得高度关注。

  • 糖尿病患者吃肉,一定要记住这两个原则

    糖尿病患者在吃肉时需记住这两个原则:

  • 如何运动减肥更有效?

    1、有氧运动:有快走,慢跑,游泳,骑自行,广场舞,打太极拳、健身操、跳绳等等。有氧运动能够促进脂肪燃烧。那是不是运动的强度越大,运动的时间越长消耗的脂肪越多呢?其实并不是这样,人体在有氧代谢的状态下才会燃烧脂肪,越是高强度的运动越用不到脂肪,高强度的运动消耗的是肌肉中储存的肌糖原,而肌糖原是有限的,不可能持续太久。

  • 糖友的粥之道

    夏天食欲不振是非常普遍的现象,所以很多人就爱上了粥,这样粥自然就成了餐桌上的主角,可糖友都知道喝粥升糖快啊!其实只要掌握了适当的方法,喝粥其实也能让血糖平稳。所以糖友不必谈“粥”色变,在夏天喝粥的时候我们注意到以下几点就行。1让杂豆粥“唱主角”杂粮加豆类不仅营养丰富,而且粥的热量不高,饱腹感强。像绿豆能清热除湿;赤小豆能养血养心;大红豆能健脾养血;薏仁能健脾利湿;黑豆能养脾益肾。粗杂粮膳食纤维比较多,有利于通便排毒,也能延缓餐后血糖的上升速度。2不能将粥煮得太烂有一些人在煮杂粮粥的时候会因为自己牙

  • 彩色饺子的做法

    饺子是一种历史悠久的民间吃食,深受老百姓的欢迎,民间有“好吃不过饺子”的俗语。每逢新春佳节,饺子更成为一种应时不可缺少的佳期肴。饺子成为春节不可缺少的节目食品,究其原因:一是饺子形如元宝。人们在春节吃饺子取“招财进宝”之音,二是饺子有馅,便于人们把各种吉祥的东西包到馅里,以寄托人们对新的一年的祈望。在包饺子时,人们常常将金如意、糖、花生、枣和栗子等包进馅里。吃到如意、吃到糖的人,来年的日子更甜美,吃到花生的人将健康长寿,吃到枣和栗子的人将早生贵子。彩色饺子的用料胡萝卜1根紫甘蓝100克菠菜1小把猪肉2

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