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漫话低碳饮食(二)

时间:2019-12-13     【转载】   来自:嘉弈医疗   阅读

原始人饮食法

 

适合:控制体重,运动、健身,缓解一些肥胖相关的疾病

案例:勒布朗·詹姆斯领衔一众NBA运动员们这么吃!

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低碳水的原始人饮食法,是一种注重动物蛋白、健康脂肪、蔬菜、发酵食物、水果和适量坚果的膳食(不含谷物、豆类以及大多乳制品)的饮食方式。

 原始人饮食法包含大约 60% 的动物脂肪和蛋白质、40% 的植物,碳水化合物的供能比为 18%,脂肪 60%,蛋白质 22%

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原始饮食法的宗旨就在于:吃得像原始人一样。已有不少研究证实,原始人饮食法对健康颇有裨益。不少人通过原始人饮食法,成功减重、降低血糖水平,甚至可以减少心脏病发作的风险。


NBA球星詹姆斯,就是原始人饮食的绝佳践行者。


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