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欧美以及日本防治糖尿病都有什么绝招?

时间:2019-03-27        阅读

根据世界卫生组织的相关报告,全球约有4.22亿人患有糖尿病!而就我们国家而言,根据数据显示:2017年中国约1.144亿糖尿病患者,人数位居全球第一!

各国在控制糖尿病方面也是使出了不同的绝招,今天我们一起来看看外国专家在防治糖尿病方面的高招!

加拿大:糖友组团挑战自我

为了控制糖尿病,早在2000年,加拿大糖尿病学会就开始组织了“糖尿病团队(Team Diabetes)”活动,号召广大的糖尿病患者“组团挑战自己”。

活动的形式多种多样,有跑步、远足、骑自行车、有氧操等,团队的工作人员还会将糖尿病患者组织起来,宣传健康理念、普及健康知识,并为糖尿病医疗、保健活动募集志愿者、扩大影响和筹措资金。

另外,由糖尿病联合会等机构举办的“控糖讲座”会为糖尿病患者提供专门的“控糖食谱”,糖尿病患者按照食谱摄入规定的品种、数量食物,并辅以适量运动,以达到控糖效果。

圈圈解读:

这样的『组团』是给广大糖友提供一个共同学习、相互借鉴和交流的机会,新老糖友互相学习,互相监督。

在糖友圈这个大家庭中就看到很多的新糖友就是在这些老糖友的带动下,血糖控制越来越好! 

德国:征税敦促减肥

肥胖者占13.7%,超重者占36.4%,这两项加起来,德国成年人有一半超重和肥胖,他们得糖尿病的风险是体重正常者的6倍。

其实,早在2007年,德国就已经成为欧盟肥胖人口最多的国家。政府每年在肥胖病的治疗上要花费约160亿欧元。

为了解决这一困境,德国萨克森州保守派议员范德维兹曾提出,应该向体重超标的人征收“肥胖税”。因为,肥胖主要因生活方式不健康引起,它给医保系统带来了负担,由纳税人平均分摊是不公平的。

尽管范德维兹的提议遭到了政治对手的激烈反对,但不莱梅雅各布大学开展的一项调查显示,绝大部分德国民众同意向生活方式不健康的人征税。  

圈圈解读:

肥胖现在也是世界难题,因为超重可能导致高脂血症、高尿酸血症、动脉硬化、胰岛素抵抗等,这些都是一个个危险炸弹,积累到一定程度随时可能引爆。

所以,德国对超重、肥胖人群进行集中管理,其实这也是为了唤醒大家的健康意识,提升健康素养。

美国:主抓青少年

美国之所以将青少年作为糖尿病防治的重点,是因为美国青少年肥胖率日渐增高。资料显示,1985至2000年,美国7~18岁青少年的超重率增加了28倍之多。 

所以美国糖尿病教育者协会(AADE)曾表示,自我管理是控制糖尿病的关键。而青少年恰恰缺乏自控能力,在这方面就更需要大人的有效引导。

因此,美国糖尿病教育者协会的“国家糖尿病教育计划”中,50%的资源分配给糖尿病预防,40%的资源分配给糖尿病控制,而治疗保健方面则只占10%的资源。

预防与控制,尤其青少年糖尿病的预防与控制,对于美国来说,是非常重要的。

还组织了“每天测血糖”、“自带午餐”等有针对性的活动,并将组织青少年进行“健康降体重比赛”。 

圈圈解读:

随着生活方式的改变,糖尿病发病已越来越年轻化,儿童得糖尿病的人群也越来越多,及早筛查和发现糖尿病高风险人群,就可以在早期对他们进行糖尿病防控知识的普及和教育,让潜在的糖尿病人群通过调整生活方式(健康饮食和适量运动),降低糖尿病发病风险。

日本:回归传统饮食

在人们的印象中,日本是个长寿之国。然而在百岁老人频出的同时,前些年,日本的糖尿病发病率也曾一度增高,其中一个重要的原因就是欧美“洋快餐”对日本人生活的渗透。 

在当今日本,很多人早餐会选择面包、牛奶、黄油和炸甜甜圈等。但是这些吃了却容易造成脂肪堆积,从而诱发糖尿病等生活方式病。 

在这样的背景下,越来越多的日本人开始自觉调整饮食结构,饮食以清淡的日式料理为主,多吃鱼肉和蔬菜,人均每天食盐摄入量已经控制在6克以内。

这使得中青年人群中患糖尿病的人数直线下降,高血压患者也越来越少。另外,日本人还会刻意多吃些南瓜、菠菜、冬瓜等能预防糖尿病的蔬菜。 

圈圈解读:

饮食是糖尿病的基本治疗方法,这也验证了日本糖尿病发病率呈现下降趋势是得益于他们生活方式和饮食结构的改变,同时加强了运动锻炼,这无疑是有益于健康的。 

英国:每周“冲刺”三分钟

英国研究人员发现,一周三次、每次不到一分钟的健身自行车“冲刺”练习可能足以预防甚至治疗2型糖尿病。

他们要求志愿者在健身自行车上进行两组20秒冲刺练习,一周锻炼三次。练习时,志愿者在短时间内的运动强度远远超过其他运动方式所能达到的程度,再加上一些热身和放松运动,一次健身约需10分钟。6周后,研究人员发现志愿者胰岛素功能改善了28%。 

圈圈解读:

英国的这项研究说明运动对于防治和治疗糖尿病的重要性,长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助我们控制血糖,同时也能增强体质。

生活方式干预ABC方案

大量研究证实,良好的生活方式是延缓和逆转糖尿病前期的有效措施。我国大庆研究显示,与对照组相比,运动和饮食控制使IGT(糖耐量减低)转化为2型糖尿病的危险性下降了3l%~46%。

一般来说,我们将生活方式干预按照类别分为A、B、C三项进行讲述,以方便大家记忆使用。

A:运动量

应保持中等程度的运动量(骑车,快走,慢跑,游泳等),具体说来为每周至少运动5天,每天至少运动时间30分钟或每周至少运动150分钟。

B:饮食控制

应根据职业和标准体质量(体重)计算出每天摄入的总热量,并使每日的脂肪摄入量小于总热量的30%(其中饱和脂肪应小于10%);使膳食纤维的摄入量达到每日15g/1000kcal热量。

C:体重控制目标

若是你为肥胖或超重者,那么应使你BMI达标。若你是正常体重者,那么你应该坚持将体重保持在正常的范围内。

参考资料:现代保健报、生命时报、人民网

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